Warum reagierst du anders, als du eigentlich möchtest?
Im Kopf ist dir vieles klar. Trotzdem meldet sich in bestimmten Momenten dasselbe Gefühl. Hier erfährst du, wie wir in der Hypnose mit deinem inneren Erleben arbeiten – und was du dabei mitbestimmst.
Nicolas im kostenlosen Erstgespräch kennenlernenWas der Verstand längst weiss, darf das Gefühl erfahren.
Der Kopf sagt: «Das ist vorbei.» Doch in einer ähnlichen Situation tauchen wieder Anspannung, Unsicherheit oder ein vertrautes Gefühl auf. Genau dieser Unterschied zwischen Wissen und Erleben ist ein wichtiger Ausgangspunkt meiner Arbeit mit Hypnose.
Vielleicht hast du eine Situation schon oft durchdacht oder darüber gesprochen. Du kannst sie erklären – und merkst trotzdem, dass die Erklärung allein an deiner Reaktion wenig verändert. In Hypnose richten wir die Aufmerksamkeit deshalb auch darauf, was innerlich geschieht: auf Gefühle, Vorstellungen und wiederkehrende Reaktionen.
Was dabei mit deiner Aufmerksamkeit geschieht
Du liest ein Buch und bemerkst nach ein paar Seiten, dass deine Gedanken ganz woanders waren. Deine Aufmerksamkeit kann sich verlagern, obwohl du wach bist. Hypnose bündelt sie bewusst nach innen. Meine Stimme begleitet dich dabei; du kannst wahrnehmen, sprechen und Rückmeldung geben.
Innere Bilder und Gefühle dürfen mehr Raum bekommen. Du musst dabei weder völlig «weg» sein noch besonders deutliche Bilder sehen. Manche Menschen spüren eher etwas, andere erleben Gedanken, Erinnerungen oder Vorstellungen. Wir arbeiten mit dem, was sich für dich zeigt.
Automatische Reaktionen verstehen und neu erleben
Vieles läuft im Alltag ab, ohne dass du jeden Schritt bewusst entscheidest: vertraute Gewohnheiten, Erwartungen und spontane Gefühle. Wenn wir vom Unterbewusstsein sprechen, geht es auch um solche inneren Abläufe.
Wir können uns in Hypnose damit beschäftigen, wie du eine Situation heute erlebst und welcher andere Umgang damit für dich möglich wäre. Du veränderst damit nicht, was damals geschehen ist. Im Mittelpunkt steht, wie du heute darauf reagierst und was du dir für deinen weiteren Weg wünschst.
Du erlebst mit, was geschieht.
Du hörst meine Stimme, kannst mit mir sprechen und mir sagen, was du wahrnimmst. Du kannst Fragen stellen, dich bewegen oder eine Pause machen.
Es geht darum, dass du dich auf dein eigenes Erleben einlassen kannst. Dafür nehmen wir uns zuerst Zeit zum Kennenlernen. Ich erkläre dir das Vorgehen, und wir besprechen, was dir wichtig ist. Du bestimmst, was du erzählen möchtest und welches Ziel wir gemeinsam angehen.
Gefühle wahrnehmen und innere Stärken nutzen.
Hypnose kann sich ruhig und entspannt anfühlen. Sie kann auch von lebendigen Bildern, Gedanken oder Gefühlen begleitet sein. Es gibt kein bestimmtes Trancegefühl, das du erreichen musst.
Vielleicht möchtest du etwas Belastendes hinter dir lassen. Vielleicht geht es dir um ein neues Ziel, mehr Selbstvertrauen oder einen klareren Fokus. Gemeinsam richten wir die Arbeit auf das aus, was du dafür brauchst.
Eine innere Ressource ist beispielsweise ein Gefühl von Ruhe, Mut oder Sicherheit, an das du anknüpfen kannst. Stell dir vor, du bereitest dich auf ein wichtiges Gespräch vor: In Hypnose kannst du erkunden, wie es wäre, mit mehr Ruhe aufzutreten, deine Worte zu finden und bei dir zu bleiben. Du kannst diesen gewünschten Umgang innerlich durchspielen.
Ich begleite dich dabei. Was du wahrnimmst, welches Bild für dich passt und welcher nächste Schritt sich stimmig anfühlt, finden wir im Austausch heraus.
Mein Song
Mein Song: „Die Macht der Gedanken“
Der Kopf kann etwas längst verstanden haben, während das Gefühl noch anders reagiert. Diesen Gedanken greife ich in meinem eigenen Song auf.
Musik kann etwas ausdrücken, das sich im Gespräch schwer in Worte fassen lässt. Hör hinein, wenn du das Thema auf eine andere Weise kennenlernen möchtest.
Song auf YouTube ansehen (öffnet YouTube in einem neuen Tab) Vor deinem Klick wird keine Verbindung zu YouTube hergestellt.Suggestionen und innere Vorstellungen verstehen
Was ist eine Suggestion?
Eine Suggestion ist eine sprachliche Anregung, mit der du eine Wahrnehmung, Vorstellung oder Reaktion erkundest. Das kann etwa sein, dir eine vertraute Situation mit mehr Ruhe vorzustellen. Sie ist kein Befehl und kein Versprechen, dass etwas automatisch geschieht.
Wie wir mit deinen Rückmeldungen arbeiten
Ich begleite dich mit meiner Stimme. Du beschreibst, was du wahrnimmst – vielleicht ein Gefühl, einen Gedanken oder ein inneres Bild. Wir stimmen die Arbeit auf dein Ziel ab. Du musst keine besonders klaren Bilder sehen und kannst jederzeit sagen, wenn etwas nicht passt.
Der organisatorische Ablauf – vom ersten Telefonat bis zum Schlussgespräch – steht ausführlich auf der Ablaufseite. Hier geht es um das Erleben während der Hypnose.
Den Ablauf einer Sitzung kennenlernen →Was möchtest du in deinem Leben verändern?
Vielleicht möchtest du gelassener reagieren, eine belastende Gewohnheit hinter dir lassen oder mit mehr Vertrauen in eine bestimmte Situation gehen.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Hypnose. Neugier und die Bereitschaft, dich mit deinem Anliegen zu beschäftigen, sind ein guter Anfang. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, ob meine Begleitung zu dir passt und ob du dich mit mir wohlfühlst.
Ich begleite Menschen bei Ängsten und Panik, Stress und inneren Blockaden, Phobien und dem Wunsch, rauchfrei zu werden. Die Sitzungen sind in Affoltern am Albis oder online möglich.
Über mein Anliegen sprechenVorbereitung, Sicherheit und Grenzen
Was du vorab ansprechen solltest
Informiere mich über bestehende Erkrankungen, Medikamente und laufende Behandlungen, damit wir den passenden Rahmen klären können. Verändere eine verordnete Behandlung oder Medikation nicht eigenständig. Bei schweren psychischen Erkrankungen, Psychosen in der Vorgeschichte oder Epilepsie braucht es vor einer Hypnosetherapie eine ärztliche beziehungsweise fachtherapeutische Abklärung.
Wenn sich etwas unangenehm anfühlt
Seltene unerwünschte Reaktionen können beispielsweise Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Unruhe oder belastende Gefühle sein. Sag mir direkt, wenn sich etwas nicht gut anfühlt. Wir können eine Pause machen oder die Arbeit beenden. Beschwerden, die anhalten oder wiederkehren, gehören fachlich abgeklärt.
Hypnose ersetzt keine notwendige Behandlung
Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine notwendige psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Entscheidend ist die Unterstützung, die zu deiner Situation passt; nicht jedes Anliegen gehört in eine Hypnosesitzung.
Fachliche Orientierung: NHS – Eignung und Sicherheit und Mayo Clinic – mögliche Reaktionen. Quellen geprüft am 4. Oktober 2026.
Sind Erinnerungen in Hypnose automatisch wahr?
Nein. Ein inneres Bild oder eine lebhafte Erinnerung ist kein Beweis dafür, dass etwas genau so geschehen ist. Suggestionen können Erinnerungen beeinflussen und auch falsche Erinnerungen begünstigen. Hypnose eignet sich deshalb nicht dazu, vergangene Ereignisse zuverlässig zu beweisen oder vermeintlich verborgene Erinnerungen als Tatsachen festzustellen.
Wir richten den Blick auf dein heutiges Erleben und deine Handlungsmöglichkeiten. Was damals tatsächlich geschehen ist, lässt sich aus dem Gefühl oder der Lebendigkeit eines Bildes allein nicht ableiten.
Fachliche Grundlage: APA – Evidence-Based Practice in Clinical Hypnosis.
Manchmal bringt schon eine Sitzung viel in Bewegung.
Manchmal kann bereits eine einzige Sitzung eine spürbare Veränderung anstossen.
Vielleicht begegnet dir später eine vertraute Situation – und du bemerkst, dass du anders damit umgehst. Du bleibst ruhiger, gewinnst Abstand oder entscheidest dich bewusster für deinen nächsten Schritt. An solchen persönlichen Veränderungen schauen wir gemeinsam, was die Arbeit für dich bewirkt hat.
Wie lange dich ein Thema schon begleitet, legt die Zahl deiner Sitzungen nicht vorab fest. Wir orientieren uns an deinem Anliegen, deinem Erleben und daran, ob du weitere Begleitung möchtest.
Du möchtest herausfinden, was das für dich bedeuten könnte? Erzähl mir im kostenlosen Erstgespräch, was du verändern möchtest.
Kostenloses Erstgespräch anfragenWer begleitet dich dabei?
Ich bin Nicolas Caterina, dipl. Mentalcoach und dipl. Hypnosetherapeut NGH. Mir ist wichtig, dass du deine Fragen stellen kannst und weisst, mit wem du arbeitest.